42 / 84
SAĞLIKLI YAŞAM
Aynı zamanda yorgunluk, baş ağrısı
ve tutulma hissi de duruşunuzun
bozuk olmasından kaynaklanıyor
olabilir. Yapılan araştırmalar duruş
bozukluğunun iç organlar üzerinde
de ciddi etkileri olduğunu ortaya
çıkarmıştır. Kamburluğun artması
ile nefes alış verişiniz zorlaşır, kan
basıncı yükselir ve sindirim problemleri
ortaya çıkabilir. En önemlisi ise göğüs kafesinin sıkışması
akciğerlere baskının artmasına ve solunum kapasitesinin
yüzde 30 oranında azalmasına neden olur. Düzgün duruşla
bütün bu stresler ortadan kalkar, kaslardaki gerginlikler
azalır.”
ÇÖZÜM: EGZERSİZ
Peki, duruşumuzu düzeltmek için neler yapabiliriz? Yrd.
Doç. Dr. Gamze Şenbursa, bu konuda şu önerilerde
bulunuyor:
“Dik oturmak ve dik durmak oldukça
kolaydır. Ancak zor olan bu pozisyonu
gün içinde korumaktır. Aklımıza
her geldiğinde daha dik
otururuz ancak beş dakika
sonra yine aynı kambur
pozisyonda buluruz
kendimizi. Hatta çoğu
zaman dik durunca sırtı
ağrıyan kişilere bile
rastlayabiliriz. Bunun
nedeni dik duruşu sağlayan
kaslardaki gerginlikler ve
kas kuvvetinin yetersiz
olmasıdır. Gergin ve kuvvetsiz
bir kas, vücut ağrılığınızı
taşımaz ve bütün yükün omurgaya
binmesine neden olur.
DİK DUR, EĞİLME!
Duruşumuz çevremizdeki insanlara ruh halimiz ve alışkanlıklarımız hakkında bilgi veriyor.
Yapılan araştırmalar, duruşumuzun sadece fiziksel olarak değil zihinsel olarak da bizi yansıttığını
gösteriyor. Bilim insanları, dik ve düzgün duruşa sahip olan kişilerin kendinden emin oldukları ve
özgüvenlerinin daha fazla olduğunu söylüyor.
Yrd. Doç. Dr.
Gamze Şenbursa
Okan Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon
Bölümü’nden Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, duruşumuzla
ilgili göz ardı edilen konularda önemli bilgiler verdi. Sağlığına
ve dışarıdan görünüşüne önem verenler başta olmak üzere
hepimizin kulak vermesi gereken bilgiler şöyle:
“Davranış bilimcilerin yaptığı araştırmalar, dik duruşun
hayatınızdaki pozitif anıları ortaya çıkardığını ya da genel
olarak pozitif düşüncelere sahip olduğunuzu göstermiştir.
Kötü duruş ise enerjinizin düşmesine ve dolaylı olarak
depresyona daha yatkın hale gelmenize neden olmaktadır.
Kendinizi ifade etmeniz, vücut diliniz ve insanların sizi nasıl
algıladığı duruşunuzla alakalıdır. Harvard ve Columbia
üniversitelerindeki araştırmacıların yayınladığı bir
çalışmada dik duruşun vücut dilinde gücü sembolize ettiği
ve bilinçaltında kişilerin kararlarını etkilediği bulunmuştur.
Görünen o ki duruşumuz hayatımızı sandığımızdan daha
fazla etkiliyor. Daha mutlu, daha kararlı ve güçlü olmak için
duruşunuzu düzeltmekten başlayabilirsiniz.”
Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, dik durmamanın
fiziksel zararlarını ise şöyle anlatıyor:
“Duruş veya tıptaki diğer adıyla
postür vücudun yer çekimine
karşı ayaktaki, oturmadaki ve
yatıştaki ideal pozisyonlarıdır.
Araştırmalar ideal duruşu
tanımlarken vücudun orta
hatta olmasına ve anormal
eğriliklerden kaçınılmasına
dikkat çekmiştir.
Duruşumuz sağlığımızı
direkt olarak etkileyen en
önemli faktörlerdendir.
Duruşunuz kötü olması
omurga üzerine aşırı yük
binmesine, bel ve boyun bölgesinde
gerginliklere ve ağrılara yol açar.
yesilay.org.tr
42
YEŞiLAY
•
HAZİRAN 2015