1 2 3 4 5
Yürüyüş yapanlar daha uzun yaşar
8000 erkekte yapılan Honolulu Kalp
Çalışması’nda günde 3 km yürüyen
kişilerde hastalıklara bağlı ölüm
riskinin neredeyse yarıya düştüğü
bulunmuştur. Diğer çalışmalarda
da benzer sonuçlar bulunmuştur.
Eğer yürümeye devam ederseniz,
daha uzun ve daha sağlıklı yaşama
şansınızı artırırsınız.
Yürüyüş kilo almayı önler
Colorado Üniversitesi Sağlık
Bilimleri Merkezi, İnsan
Beslenmesi Merkezi’nden Dr.
James O. Hill tarafından yapılan
bir çalışma; "Eğer günlük
aktivitelerinize günde 2000
adım daha eklerseniz, bir daha
hiç kilo almayabilirsiniz" diyor.
Kilo vermek için daha fazla adım
atmalısınız.
Kilolarınızdan yürüyerek kurtulabilirsiniz
Yürüyüş gibi egzersizler kilo verme
programlarının önemli bir parçasıdır. Ama
yine de kilo vermek için ne kadar yediğinize
dikkat etmeniz gerekiyor. Yürümek kaslarınızı
kuvvetlendirmeyi, yağları yakmayı ve
metabolizmanızı hızlandırmayı sağlar. Uzun
sürede ve başarılı bir şekilde kilo veren kişilerin
hemen hemen tamamı yürüyüş programı ya da
diğer egzersiz programlarını takip etmişlerdir.
nEDEN
HEMEN YÜRÜYÜŞE
BAŞLAMAK İÇİN
10
yesilay.org.tr
46
YEŞiLAY
•
EKİM 2014
