39 / 84
AĞUSTOS 2018 39
soğuk olmaması gerektiğini,
ani ısı değişikliklerinin vücut
direncini etkileyebileceğini
sözlerine ekliyor.
SICAKLAR ÖDEMİ
ARTIRIYOR
Hamilelikte sık görülen sorunlar
arasında el, ayak, ayak bileği ve
bacaklarda görülen ödemler
geliyor. Hamileliğin son üç ayında,
gebe her üç kadından birinde,
ellerde ve özellikle ayaklarda şişme
görüldüğünü belirten Ceydeli, hava
sıcaklığındaki ve nem oranındaki
artışın vücuttaki şişmeyi artırdığını
vurguluyor. “Uzun süre ayakta
kalınması da şikayetlerin artmasına
neden olur.” diyen Ceydeli,
hamilelere her fırsatta oturup
ayaklarını yükseğe kaldırmalarını,
imkanları varsa ayak ve bacaklarına
masaj uygulamalarını tavsiye ediyor.
Ayak banyolarının da ayak ve ayak
bileklerindeki şişliklerin inmesine
yardım edeceğini sözlerine ekliyor.
CİLDİNİZİ KORUYUN
Hamilelikte cilt bakımı ekstra
özen gerektiriyor; bu ihtiyaç
yaz aylarıyla birlikte daha da
artıyor. Hamilelikte doğal olarak
artan melatonin hormonuna
bağlı olarak cildin kolayca
bronzlaşmaya ve lekelenmeye
eğilimli olduğunu belirten
Ceydeli, “Günümüzde gebeliğe
özel güneş kremleri piyasada
bulunuyor. Cilde, güneşe
çıkmadan 20 dakika önce uygun
UVB koruyucu içeren güneş
kremi uygulanmalıdır.” diyor.
SERİNLEME FIRSATLARINI
DEĞERLENDİRİN
Sık sık duş almanın sıcakların
olumsuz etkilerini azaltacağını
söyleyen Kadın Hastalıkları ve
Doğum Uzmanı Op. Dr. Nuri
Ceydeli, “Ayrıca imkân varsa
havuzda ya da denizde yüzerek ve
oturarak da serinlenebilir. Havuz
ve denizin olduğu ortamlarda ise
deniz tercih edilmeli.” diyor.
YOĞUN EGZERSİZDEN
KAÇININ
Yoğun egzersizin terlemeyle
birlikte aşırı su kaybına
yol açtığından hamilelikte
uygun olmadığını vurgulayan
Ceydeli, hafif aktivitelerin
yanı sıra özellikle suda yapılan
egzersizlerin iyi bir çözüm
olduğunu belirtiyor. Egzersiz
sonrası kaybedilen minerallerin
yerine konması için sıvı
alınmasının da ihmal edilmemesi
gerektiğini sözlerine ekliyor.
UYGUN AYAKKABI SEÇİMİ
Hamilelikte düz, ayaklara nefes
aldıracak, rahat ayakkabıların
tercih edilmesi gerektiğini belirten
Ceydeli, rahat ayakkabıların
şişmeden kaynaklanacak sıkma
ve rahatsızlığı yok edeceği gibi
düşme riskini de azaltacağını
sözlerine ekliyor. Ceydeli ayrıca,
ayakkabı seçiminde tamamen
düz olanlar yerine çok hafif
topuklu olan modellerin tercih
edilmesinin bel sağlığı açısından
daha yararlı olacağını vurguluyor.
GENİŞ, PAMUKLU VE RAHAT
KIYAFETLER GİYİN
Hamilelerin açık renk ve güneş
ışınlarını yansıtan kıyafetleri
tercih etmesi gerektiğini belirten
Op. Dr. Nuri Ceydeli, “Pamuk,
keten gibi doğal kumaşlardan
oluşan geniş ve rahat kıyafetler
terlemeyi önlediği gibi hareket
serbestliği de sağlar.” diyor.
“Vücudunsusuz
kalması rahimde
kasılmalara
dolayısıyla
erkendoğum
sancılarınave
erkendoğuma
nedenolabilir.
Kahveveçay
gibi kafein içeren
içecekler ile gazlı
içeceklerden
kaçınılmalıdır.”