Kahvaltı etmemek:
Kahvaltı ve uyku arasındaki tercihi
genelde uyku kazanıyor. Bu nedenle evde kahvaltı etmek
yerine yolda işe yetişmeye çalışırken atıştırılan poğaça ve
börekler kahvaltının yerini alıyor.
Dışarıda yemek
:
Yalnız yemek yemekten hoşlanmayanlar
akşam yemeklerini sürekli dışarıda yemeye başlıyor. Ya da
dışarıya çıkmak zor geldiğinde eve sipariş başlıyor. Dışarıda
da olsa siparişte verilse genelde fast-food tarzı besinler
tercih ediliyor.
Evde yemek yapmamak:
Pişirilen bir yemeğin günlerce
buzdolabında sürünmesi yalnızların ortak derdi. Bu neden-
le genelde yemek yapmıyorlar. Evde sadece abur cubur
besinler bulunuyor.
Alışverişe düzenli çıkmamak:
Yalnız yaşayanların akşam
programları daha çok dışarıda olduğundan eve düzenli alış-
veriş yapmıyorlar. Bu da evde bulundukları zaman acıktıkla-
rında abur cubura veya fast-food sipariş etmek için telefona
sarılmalarına neden oluyor.
Meyve almamak:
Düzenli tüketim alışkanlığını oturtamayan
yalnızların buzdolabında her zaman küflenmiş bir mandalina
veya kabukları büzüşmüş bir elmaya rastlanabilir. Bu ne-
denle yalnızlar bir süre sonra eve meyve almaktan genelde
vazgeçerler.
TV, bilgisayar başında atıştırmak:
Evde geçirdikleri zama-
nın çoğunu TV veya bilgisayar başında geçiren yalnızlar,
film izlerken veya sosyal medya da vakit geçirirken sürekli
atıştırma haline geçebiliyorlar. Bu atıştırmalıklar arasında en
çok tercih edilenler patlamış mısır, cips gibi yüksek kalorili
yiyecekler.
Tatlıya yönelimin artması:
Serotonin salgısını arttırdığından
ötürü evde canı sıkılan veya o anda kendini mutsuz hisseden
yalnızlar daha fazla tatlı tüketiyor.
Şehir hayatında yalnız yaşayanların sayısı giderek artıyor.
Yalnız yaşayanların birçoğu sağlıksız besleniyor, zaman içerisinde
kilo alıyor. Sağlıksız beslenme ve yaşam tarzını açıklayacak bahane
ise yalnız yaşamak oluyor. Diyetisyen &Yaşam Koçu Gizem Şeber’in
önerileri ile yaşam tarzınızda basit değişiklikler sağlayabilir, bu
sayede sağlıklı beslenir ve kilo almayan bir yalnız olabilirsiniz.
Yalnızların En Büyük
Beslenme Yanlışları ve Bahaneleri
SAĞLIKLI YAŞAM
