Arkadaşım/öğrencim sigara bağımlısı. Ne yapmalıyım?

• Kişinin sigarayı bırakma motivasyonu hemen oluşmayabilir. Sigarayı bırakma motivasyonunu artırmak için bir uzman ile görüşmesini sağlayın.

• Zorlamak ya da baskılamak direnç oluşturmasına sebep olabilir. Bu durum iyileşme motivasyonunu olumsuz etkileyebilir. Yargılamak, zorlamak ya da baskılamak yerine onu anladığınızı hissettirin.

• Zaman zaman sigara kullanmasından ötürü duyduğunuz endişeyi “ben dili” ile ifade edin.

• Sigara kokusundan dolayı, onunla ilişkinizde yaşadığınız zorlukları dile getirin. Fakat bu zorluklardan bahsederken kişiyi suçlamamaya özen gösterin.

• Sigara içmeden önceki dönem ile şimdi arasındaki farkları ifade edin.

• Sigara bırakma ile ilgili seçenekleri araştırın ve bunları onunla paylaşın. “Kendisinin karar vermesini bekleyin”.

• Bırakmak istemese dahi zarar azaltmak için destek almasını sağlayın.

• Sigarayı bırakmakla ilgili endişelerini paylaşmasını sağlayın.

• Akciğer ve kalp ile ilgili tetkiklerini düzenli yapmasını sağlayın.

• Nikotin miktarı daha az olan bir sigara tercih etmesini sağlayın.

• Sigarayı bırakan kişilerle görüşmesini sağlayın.

Unutmayın, değişim zaman alan bir süreçtir. Bağımlı bireyin davranışının değişmesi 3-6 ay alır. Bu sebeple ailenin ve çevrenin sabırlı olması, tutarlı davranışlar sergilemesi oldukça önemlidir.