Web sitemizde en iyi deneyimi yaşamanızı sağlamak için çerezleri kullanıyoruz.
Detaylı Bilgi

Arkadaşım/öğrencim sigara bağımlısı. Ne yapmalıyım?

  • Kişinin sigarayı bırakma motivasyonu hemen oluşmayabilir. Sigarayı bırakma motivasyonunu artırmak için bir uzman ile görüşmesini sağlayın.

  • Zorlamak ya da baskılamak direnç oluşturmasına sebep olabilir. Bu durum iyileşme motivasyonunu olumsuz etkileyebilir. Yargılamak, zorlamak ya da baskılamak yerine onu anladığınızı hissettirin.

  • Zaman zaman sigara kullanmasından ötürü duyduğunuz endişeyi “ben dili” ile ifade edin.

  • Sigara kokusundan dolayı, onunla ilişkinizde yaşadığınız zorlukları dile getirin. Fakat bu zorluklardan bahsederken kişiyi suçlamamaya özen gösterin.

  • Sigara içmeden önceki dönem ile şimdi arasındaki farkları ifade edin.

  • Sigara bırakma ile ilgili seçenekleri araştırın ve bunları onunla paylaşın. “Kendisinin karar vermesini bekleyin”.

  • Bırakmak istemese dahi zarar azaltmak için destek almasını sağlayın.

  • Sigarayı bırakmakla ilgili endişelerini paylaşmasını sağlayın.

  • Akciğer ve kalp ile ilgili tetkiklerini düzenli yapmasını sağlayın.

  • Nikotin miktarı daha az olan bir sigara tercih etmesini sağlayın.

  • Sigarayı bırakan kişilerle görüşmesini sağlayın.

Unutmayın, değişim zaman alan bir süreçtir. Bağımlı bireyin davranışının değişmesi 3-6 ay alır. Bu sebeple ailenin ve çevrenin sabırlı olması, tutarlı davranışlar sergilemesi oldukça önemlidir.